الأدوات / الصحة والعائلة
سعرات الأكلات الإماراتية والخليجية
ابحث عن أي أكلة — مجبوس، هريس، ثريد، بلاليط، لقيمات، كرك، تمر — وشوف سعراتها والبروتين والكربوهيدرات والدهون للحصة المعتادة. وجمّع وجبتك كاملة، وزِد السمن بالملعقة.
ملفك ما يطلع من جهازك — كل المعالجة داخل متصفحك
وجبتك
اضغط أي أكلة فوق عشان تنضاف.
الحصص تقديرية والطبخ يختلف من بيت لبيت. للمعلومة العامة — مب نصيحة طبية.
كيف تستخدمها
- اكتب اسم الأكلة أو اختار القسم.
- اضغط الأكلة عشان تنضاف لوجبتك، وعدّل الغرامات.
- زِد ملاعق السمن لو الطبخة فيها، وشوف المجموع.
أسئلة
الأرقام من وين؟
10 أكلات إماراتية من تحليل مختبر جامعة الإمارات (2011)، وأغلب الباقي من جداول تركيب الأغذية لوزارة الصحة البحرينية، والكبسة والمندي من دراسة سعودية (محسوبة من الوصفة)، والتمر والحمص والفلافل من USDA. مصدر كل أكلة مكتوب تحتها.
ليش رقمي يختلف؟
طبخ البيت يختلف وايد — خاصة السمن والزيت والسكر. عشان جذي تقدر تعدّل الغرامات وتزيد السمن (الملعقة الصغيرة حوالي 45 سعرة).
ينفع لمرضى السكر؟
للمعلومة العامة بس. مرضى السكر يمشون على جداول البدائل من أخصائي التغذية.