الأدوات / الصحة والعائلة
عدّاد التمارين
حط التلفون على الأرض أو الطاولة، وتمرّن جدامه: الكاميرا تعدّ السكوات والضغط ونط الحبل بالقفز، وتحسب ثواني البلانك، وتنبّهك لو ظهرك مب سيده أو ما نزلت كفاية. وفيه تمرين يومي 10 دقايق بثلاث مستويات، وسلسلة أيام تحفّزك.
الكاميرا تنحلل في تلفونك — ما يطلع أي فيديو أو صورة
التمرين
حط التلفون مايل على الأرض أو الطاولة، وابتعد لين يبين جسمك كامل، واضغط «ابدأ».
آخر أيام
كيف تستخدمها
- اختار «تمرين اليوم» والمستوى، أو تمرين واحد.
- حط التلفون على الأرض مايل، وابتعد لين يبين جسمك كامل.
- اضغط «ابدأ» وتمرّن — كل عدّة تطلع صوت، والتمرين الياي يبدأ بروحه.
- خلّص كل يوم عشان تطوّل سلسلتك.
أسئلة
الكاميرا تسجّل أو ترسل شي؟
لا. نموذج تحليل الحركة يشتغل داخل متصفحك على تلفونك، وما يتسجّل ولا ينرسل أي فيديو.
كيف يعدّ؟
يحدد مفاصل الجسم ويقيس الزوايا: الركبة في السكوات، والكوع في الضغط، وارتفاع اليدين وبعد الرجلين في القفز. لازم جسمك كامل يبين في الكاميرا.
مناسب للكل؟
تمارين عامة بوزن الجسم. لو عندك إصابة أو حالة صحية، استشر طبيبك أول، وتوقّف لو حسيت بألم.