الأدوات / الصحة والعائلة
حاسبة سرعة الجري
اكتب المسافة والوقت، ويطلع لك كم دقيقة لكل كيلو، والسرعة، وإعداد جهاز الجري — وتوقّع زمنك في 5 و10 كيلو ونص الماراثون والماراثون الكامل، مع جدول أوقات كل كيلو.
ملفك ما يطلع من جهازك — كل المعالجة داخل متصفحك
توقّع أزمنتك
بمعادلة ريغل — تفترض تدريب مناسب للمسافة.
وقت كل كيلو
كيف تستخدمها
- اختار المسافة أو اكتبها.
- اكتب الوقت (ساعة:دقيقة:ثانية أو دقيقة:ثانية).
- شوف الوتيرة وتوقّع أزمنتك في السباقات.
أسئلة
التوقّع دقيق؟
معادلة ريغل تفترض إنك متدرّب على المسافة الأطول. للماراثون عادة يطلع أبطأ شوي من التوقع لو ما تدربت عليه.
أركض في الصيف؟
في حر الإمارات الوتيرة تبطأ 20–40 ثانية للكيلو — اركض الصبح بدري أو داخل.
إعداد جهاز الجري؟
السرعة بالكيلومتر في الساعة اللي تحطها على الجهاز لنفس الوتيرة.