الأدوات / الصحة والعائلة
الصيام المتقطع
اختار نظامك — 16:8، 18:6، 20:4 أو وجبة وحدة — ووقت أول وجبة، ويطلع لك وقت الأكل ووقت الصيام كل يوم. اضغط «بدأت الصيام» والعدّاد يمشي لين توصل هدفك، ويحفظ صيامك في سجل.
ملفك ما يطلع من جهازك — كل المعالجة داخل متصفحك
للمعلومة — مب نصيحة طبية. هذا غير صيام رمضان.
كيف تستخدمها
- اختار النظام ووقت أول وجبة — تطلع نافذة الأكل.
- بعد آخر وجبة اضغط «بدأت الصيام».
- لما توصل الهدف اضغط «فطرت» — وتنحفظ المدة في السجل.
أسئلة
أي نظام أبدأ فيه؟
أغلب الناس يبدأون بـ14:10 أو 16:8 — وأغلب ساعات الصيام تكون وأنت نايم.
أشرب شي وأنا صايم؟
في الصيام المتقطع عادة يسمحون بالماي والقهوة والشاي بدون سكر ولا حليب.
يناسب الكل؟
لا. الحامل والمرضع ومرضى السكر (خاصة مع الإنسولين) واللي عندهم تاريخ مع اضطرابات الأكل يستشيرون الطبيب أول.